憂鬱時該怎麼辦
躁鬱症鬱期症狀發生時，或是憂鬱症發作時您該怎麼辦？
會有甚麼徵兆呢?
1.您會變得情緒低落、憂愁、悲觀、消極，對任何事都提不起興趣，對自己的能力及將來毫無信心。
2.您的行為動作變遲緩且減少，甚至整日臥床不想活動。
3.沉默少言，甚至不說話或說話時音量變小、低沉。
4.思考變遲鈍了，內容貧乏簡單，感覺腦中一片空白。
5.會出現自殺的念頭，甚至付諸實現。
6.有時胃口會減低，性慾也減退了。
這時候該注意甚麼呢?
Ø 在營養攝取方面
建議您少量多餐，吃些容易咀嚼與消化且營養均衡的食物。
Ø 注意周圍的環境
儘量避免吵雜的聲音與環境，以免刺激影響您的心情，可做些簡單或符合個人興趣的活動。
Ø 情緒低落、茫然無助時，及時找家人或朋友談談聊聊，紓解鬱悶心情。
Ø 為了預防您因憂鬱而發生自殺行為，您應該避免自己保管藥物或獨居，最好有親友同住，應遵從醫師指示，按時服藥，及定期門診追蹤。
躁期症狀發生時，您該怎麼辦?
一、 會有甚麼徵兆呢?
您的活動量過份增加，感覺自己精力旺盛，睡眠需求量減少。
說話滔滔不絕、想法改變、善辯、易與人發生衝突、注意力不易集中、易受外界干擾而改變話題。
突然變慷慨、過分熱心、好管閒事、愛買東西、亂花錢。
自認能力很強或自覺無所不能而有誇大的想法，且不切實際。
二、 這時候該注意甚麼呢?
因為您的活動量大，注意力不易集中，而容易疏忽照顧本身的安全起居，所以必須要:
1. 注意周圍的環境
您適合在一個簡單又安全的環境裡活動，因你可能無法控制情緒而攻擊他人，所以不要有危險物品在你身邊。
2. 注意營養的攝取
因為消耗大量體力，建議少量多餐，多補充高熱量、高蛋白的食物。
3. 個人衛生的處理
注意力不集中，容易使您忽略身體的清潔，記得還是要梳洗、沐浴及更換衣褲。
4. 這時的您因為疾病影響會失去平常的判斷力，勿在此時期做重大的決定，例如結婚、離婚、置產等等。
5. 請按時服藥，勿任意自行停藥或自己加減藥量，記得要定期的門診追蹤。
鬱期症狀發生時，家屬該如何協助病人?
情緒過分低落時，有甚麼徵兆?
病人若呈現出憂鬱情緒對周圍事務漠不關心，不說一句話，不做任何事，活動量減少而緩慢，食慾不振，睡眠型態是易驚醒或早醒時，就該注意了。
該注意些甚麼?
Ø 用簡單、直接、重複的語句來和病人溝通，以了解、尊重的態度來鼓勵他。
Ø 注意營養的攝取:當病人不吃不喝時，應少量多餐，在旁協助進食。食物的準備，可依病人平日的喜好來作選擇，要易咀嚼消化且高熱量、高蛋白質的食品。病人大都不會主動要求用餐，也不要因病人的拒絕進食，就把食物取走。
Ø 個人衛生的處理:定期協助梳洗、沐浴及更換衣服。
Ø 注意周圍的環境:減少吵雜聲音可以避免刺激情緒，但仍可安排病人做適度的活動，並鼓勵與人接觸。
Ø 注意病人是否有自殺的意念，可由談話中或病人的行為去觀察。
Ø 為預防病人因憂鬱而產生自殺行為，儘量避免讓病人自己保管藥物或獨居，多留意病人情緒及言行舉止，注意病人行蹤去向]，家中危險物品需收起，並應遵從醫師指示，按時給藥，必要時須住院治療。
情感性疾病—躁鬱症
² 躁症和鬱症的症狀是甚麼?
躁症
情緒亢奮、愉悅、或易怒；睡眠減少，食量改變(常是增加)，活動量變大，易受環境影響而分心，常不加判斷而坐魯莽的事，慷慨大方，花錢如流水說話多而快，內容跳躍、誇大；自信滿滿，事事覺得易如反掌，計畫一堆等現象。
鬱症
情緒低落，興趣減少，睡眠障礙、食慾降低，體重驟減，活動量少，性欲下降，反應遲鈍，自信喪失，罪惡感，自覺生活沒有價值、未來沒有希望；嚴重時會有自殺企圖，妄想或幻覺。
² 躁鬱症的治療
1. 躁鬱症的治療主要是靠藥物(抗憂鬱劑、情緒穩定劑、安眠鎮靜劑、抗精神病性藥物)，另隨個人病情和處境不同，配合電療、精神復健治療、個人心理治療、認知行為治療、夫妻或家族治療等方法。由於治療躁鬱症的藥物在血中需達一定濃度才有效果，而濃度過高又容易引起副作用甚至中毒現象，因此亦須配合定期抽血以調整劑量。
2. 每次嚴重的躁或鬱症發作約持續3-6個月，積極治療會使症狀提早穩定。但不可因症狀穩定，即任意減藥或停藥，需與醫師商量，以免再發。
3. 規則服用預防性藥物並不能保證病情絕不再發作。預防性治療主要的目的是增長緩解期，即使再發，發作的強度和時間都會減少，並降低疾病對生活、工作、人際關係的影響。
ª 躁鬱症患者要注意哪些事情?
1. 長期規則的服藥習慣，經常與醫生討論、配合，定期抽血檢查。
2. 培養正常的作息、負擔適度的工作、適性的社交生活和休閒活動、增強個人的心理建設和成長。
3. 你有責任用各種方法，讓自己不要再發病，盡可能地把疾病所帶來的災難減到最小，努力地在社會上站起來，好好展現自我。
4. 不要總是把自己當作病人，認為生病後甚麼都不行了，也不要總認為自己可以自我控制，而拒絕藥物或別人的幫忙；要自己好，就要讓自己得到好而完整的治療。
ª 躁鬱症患者家屬要注意哪些事情?
1. 協助或提醒患者規則就醫、規則服藥，注意其病情波動，使其及早就醫。
2. 幫助患者接受積極的復健活動，過正常的生活、做正常的工作。
3. 幫助患者與家人調整對患者的期待，多請教醫療人員，或參加家屬團體，了解疾病，改變家庭溝通方式，減少患者生活週遭的壓力。
4. 注意影響病情的因素，如季節、天氣變化，患者及睡眠生理變化(例如月經)、其他的身體疾病等。
