「低頭族」當心強迫症上身!
3C產品普及，現在幾乎人手一支智慧型手機，掀起另一種「網路使用習慣」的革命。生活壓力沈重、加上過度依賴手機，容易成為焦慮憂鬱傾向的「低頭族」，例如會不自覺地查閱來信及來電，出現類似輕微強迫症。最近一年來，就有不少類似症狀的上班族到院就診。
在捷運、公車上，隨處可見低頭族，手指在手機螢幕上畫來畫去，查閱是否有新的電郵或來電，不管大人小孩，全都變成了「低頭族」，面無表情盯著那小小的螢幕或對著它傻笑。就精神醫學來看，這已是類似輕微的強迫症，可說是新世代通病，值得關注。
臨床顯示，低頭族容易出現焦慮、憂鬱等傾向，也是「手機幽靈振動症候」、「手機幻聽症候群」的高危險群，儘管腦內多巴胺分泌正常，但還是容易出現非典型的假性幻覺。這已經出現因壓力過大而導致自律神經失調之症狀。
因此建議下了班回家後，最好能稍稍放下自己的手機，從事一些能使身心放鬆的活動，可以試試放鬆肌肉、深呼吸、散步、洗蒸氣浴或三溫暖。假如你精神不集中或太憂慮，可以試著打坐、心像呈現、看電影、聽音樂、閱讀、找個嗜好或打牌。活躍的運動對放鬆身體和精神的緊張很有幫助。
假如某種放鬆方法會使你更緊張，就試另外一種，或者可以幾種方式混者做。有時候精神的放鬆對身體的緊張很有效，或是身體的放鬆對精神的緊張有效。每天至少花個三十分鐘練習讓自己放鬆，慢慢地了解工作、家庭或嗜好中真正可以放鬆的方式。但若是長久下來，發現仍然無法使自己停下腳步，且長期伴隨肌肉痠痛、神經緊繃、失眠等症狀，建議尋求專業人士(如身心科醫師、心理治療師)的幫助。
