你也被安眠藥綁架了嗎?
到底史蒂諾斯這顆小藥丸有什麼魅力，可牢牢擄獲人心？
吳佳璇醫師說，因為一開始的療效很好，讓病人很喜歡，即使後來醫生嘗試幫病人換藥，病人就抱怨「這會要他們的命」。
「它屬於短效型安眠藥，可很快入睡，適合短期使用，跟其他藥物比，隔天身體較不會暈沉。」前北市聯合醫院松德院區精神科醫師、現任松德精神科診所院長林耿立醫師強調，大多數的病人把吞藥當做最簡單幫助自己擺脫失眠的方法，「還常常指定要它。」
也因為一開始就嚐到甜頭，失眠者第二天晚上又開始擔憂是否會失眠時，不會想採取非藥物的方式，而是慣性地再吞一顆，次晚，同樣為了不讓自己焦慮是否會失眠，想到之前吞一顆，不如今天多加一顆吧……，於是，吞安眠藥逐漸變成睡前儀式，不僅不能沒有它，還愈吃愈多。
但民眾不見得清楚史蒂諾斯會產生耐受性，有所謂「天花板效應」，超過兩三顆之後也不會讓人更想睡了，效果就停在天花板，即使增加劑量也不會增強效果，卻又因為繼續失眠，更不敢不吞藥，如果沒找出失眠的根本問題，只好進入惡性循環，繼續依賴它、過量使用。
長期使用之後即使患者有意識地想要停藥，但突然停藥會引起「反彈性失眠」及戒斷症狀，也就是讓失眠症狀更嚴重，「之前使用的劑量可能不足以應付！」心慌意亂下更睡不著，病人自己增加藥量，前馬偕醫院藥師詹璧瑋憂心指出，這不但增加患者對失眠的恐懼，也加深對藥物的依賴。
「有病人跟我說，吃完藥到睡覺前，人會很high！」吳佳璇醫師不諱言，「有人就是在等這種舒服的感覺。」
「就像喝完酒之後會暫時忘掉一些事情、不愉快等等…」林耿立醫師提醒，如果吞下Zolpidem之後沒有趕快躺在床上、關閉電腦、藏起手機讓自己睡著，這種忘憂愉悅感會促使人去打電話、約朋友外出血拼、狂吃宵夜、當眾脫衣服等，隔天醒來卻不記得自己做了哪些事，有人稱這種藥物副作用為夢遊，正確應該說是「複雜性的睡眠行為（CSBs，complex sleep-related behaviors）」。
這是因為吞藥之後所做的事情或行為雖然不斷進入大腦內，卻沒有被大腦登錄（coding），既然大腦這個記憶體沒有完成登錄，隔天要從記憶體提取時，根本讀取不到，所以也不會記得昨晚做了哪些事。
台大醫院精神科曾針對125個患者進行研究，結果發現，發生「複雜性的睡眠行為」的受試者全部都有使用Zolpidem，進一步分析發現，年輕女性、吃超過一年以上、吃完沒有馬上躺床睡覺者，更容易出現複雜性的睡眠行為。「這項研究跟我的臨床經驗非常吻合！」林耿立醫師說。
如果是入睡困難的人，建議使用短效型鎮靜安眠藥物來誘導睡眠，「這類型的人一旦睡著就可以睡一整晚！」松德診所院長林耿立表示，但如果睡到一半容易醒過來，建議使用中或長效型的鎮靜安眠藥物，「可維持睡眠5〜7小時。」
許多醫生跟藥師們提醒，千萬不要聽別人說某某藥不錯就自行服用或「私下交易」，尤其你可能不知道對方給的藥是哪類型、而對方也不清楚你屬於哪種睡眠障礙，好心跟別人分享藥反而害到別人。
舉例來說吧，如果你原本就可以一覺到天亮但是入睡困難，對方給你長效藥，結果不僅不能讓你很快入睡，反而會讓你睡得更久，隔天起床更暈暈沉沉。
有些人失眠的主因是因為過於焦慮，吃些抗焦慮的鎮定劑就可以睡好，還不需要使用到安眠藥。「吃5顆鎮定劑約等於1顆安眠藥」林耿立醫師舉例說明，鎮定劑跟安眠藥雖然成分不一樣，但歸類在同一大類，劑量上的差別而已。
褪黑激素是人體腦下垂體裡的松果體所分泌的一種荷爾蒙，從傍晚開始分泌，入睡後的濃度最高，可高出白天的10倍，又被稱為「睡眠荷爾蒙」，具有嗜睡效果，抗氧化效果，經常飛行的工作者常利用它調時差協助入睡。在國外屬於成藥，可在一般藥局或超市買到，目前在台灣並沒有取得藥證，，屬於食品等級，劑量算低的(沒有她不是藥物也不是食品，衛生署不允許販賣)，但陳炯旭發現很多病人花大錢買這類健康食品，仍然失眠，「即使劑量高對失眠也沒效」。因為失眠原因不在於退黑激素，基本上退黑激素對時差性失眠有效。
林耿立醫師經常建議病人不花錢就可取得褪黑激素的方法，那就是下午出去戶外走走，讓陽光透過我們的眼睛進入體內，腦下垂體會根據所接受的光量來決定分泌的量，約莫走半個多小時到一個小時太陽斜射就能分泌足夠的量，通常就足夠了。
顯然，陽光、走路、運動等非藥物的方式，也能輔助睡眠。
