優質睡眠管理問題與解答
一、甚麼是優質睡眠管理
透過健康管理的方法可以實現人們追求對抗老化的期望，而睡眠管理又是健康管理中最重要的一環。透過調節五臟六腑、五感平衡、調節內分泌等方法使人體達到自然睡眠的狀態。針對睡不著、淺眠、容易醒來、夜間清醒不易入睡以及睡醒後感覺疲累等症狀做針對性的調理，都是優質睡眠管理的工作內涵。
二、睡眠品質差的原因
現代人因壓力大而影響睡眠，不能按時睡覺、日夜顛倒進而造成睡眠品質越來越差。內分泌紊亂會影響睡眠品質。內分泌中的腎上腺素增高時，人體內的皮質醇含量升高，造成內分泌系統紊亂。因此可以透過檢測皮質醇來分析睡眠狀況。
三、睡眠不佳的危害
長期失眠的人壽命比一般人短十五年
長期失眠性生活減少30%以上
睡眠不足會加速皮膚老化
睡眠不足容易引發糖尿病
睡眠不足免疫力下降50%
睡眠不足容易引發高血壓
睡眠不足容易引發憂鬱症
睡眠不足容易引發心臟病
四、優質睡眠管理的特點
使用目前市面上提升睡眠品質的方法會產生下列幾種情形：
1. 聲稱有助於睡眠的產品很多，但很多都沒有明顯效果或無法普及。
2. 部分產品添加藥物因此有副作用
3. 部分睡眠藥物有副作用、會產生依賴性，長期服用會併發癡呆症
4. 長期單一補充褪黑激素類產品會破壞體內荷爾蒙平衡
5. 部分睡眠產品效果會遞減
有鑑於此，使用食療來進行睡眠管理是最安全也最有效的方法。而優質睡眠管理就是透過補充調節內分泌的食物來達到改善睡眠的效果。此方法強調管理，利用中醫原理進行為期一年的生理機能調理。
五、優質睡眠管理能解決那些問題
1. 縮短入睡時間
2. 減少夜間清醒及頻尿情形
3. 改善醒後難入睡情形
4. 改善早晨疲累感
5. 睡眠品質改善提升大腦功能
6. 減少黑眼圈及眼部皺紋
7. 改善性生活促進夫妻關係
8. 提高免疫力，降低婦科疾病發生率
9. 保養肝臟
10. 保養心臟
六、優質睡眠管理怎麼進行？
1. 科學檢測：睡眠狀況自我檢測、專家檢測
2. 設備檢測：內分泌檢測
3. 評估睡眠狀況以訂定管理方案
4. 講解及體驗食療方案並進行相關諮詢
5. 進行療程一段時間後再次進行內分泌檢測
6. 每月定期內分泌檢測
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