Just do it！這些小事強過百憂解
林耿立醫師 導讀
嚴重的壓力甚至需要透過醫療方式協助，才能緩解壓力帶來之身心狀況。
平日我們如何透過那些小技巧舒坦自己身心狀態，適時宣洩逐漸累積的壓力與緊張的情緒呢？
下面這段刊登於對岸之文章，分享簡單、明確的紓壓方式，提供網友參閱。
Just do it！這些小事強過百憂解
壓力大到抓狂！想要Fun輕鬆有這麼難？哪些事情比吞百憂解還有用，現代人一定不能錯過……
Doit!運動集點培養習慣
運動具有消耗壓力荷爾蒙的作用，在運動的同時，也會分泌讓人心情感覺愉快的腦內啡，如果隻是暫時性的心情不好，藉由運動有立即性的緩解效果，如果是長久以來的憂鬱情形，則必須要持續運動二至三個月以上，才有比較好的效果。太忙碌或是沒有運動習慣的人，可以在自己常待的地方，貼上便利貼，提醒自己起來動一動，開始時，也建議選擇容易執行、有成就感的運動做起，不防學習買飲料集點的作法，做張小紙卡，每運動一次就打個勾、蓋個章，一個月集點超過15次就犒賞自己一下，也是養成運動習慣的有趣小方法。
Doit!嚼嚼口香糖
壓力大的上班族常習慣嚼片口香糖，這樣做的確有助紓壓。精神科醫師林耿立指出，國外對對於咀嚼幫助舒緩壓力的研究已行之有年，研究結果普遍指出，透過咀嚼可以有助大腦釋放α波，有助降低焦慮情緒，林耿立建議咀嚼口香糖搭配深呼吸或伸展運動，對於壓力可以起到緩解效果。
Doit!拈拈花種種草
根據研究指出，當人接近植物時，可以讓交感神經放鬆，副交感神經興奮，心裡會產生愉悅的感覺，自動達到減壓效果，不妨把這些小植物擺放在辦公桌、窗台，在感覺壓力太過緊繃時，就湊近花草、聞聞香氣，或是家中有種植花草、盆栽的人，也可以藉由修剪花草來達到紓壓的效果。
Doit!看情況聽音樂
壓力可能讓人感到焦慮或是情緒低落，根據帶來的情緒狀況選擇音樂，也能發揮解壓的功效。如果是緊張焦慮，建議選擇比心跳慢的音樂，像是輕鬆的爵士樂、優雅的古典樂、小夜曲、聖歌；如果是低落的憂鬱狀況，則可以選擇讓人振奮精神的莫劄特交響樂，或是受到年輕人喜愛的搖滾樂、饒舌歌；至於煩燥不已的時候，抒情民謠、懷念老歌還蠻能派上用場。
文章出處：http://www.chunji.cn/lehuo/xiuxian/67494.html
