松德精神科診所 林耿立醫師的心情文章

松德精神科診所 /林萃芬心理師

夫妻之間相敬如「冰」？讓「走味」關係回溫的3帖處方箋
出處: 今週刊 撰文／陳佳佳
當王子為公主打敗惡龍、巫婆，走進「永遠幸福快樂」的結局，甜蜜的愛情難免因為加入「柴、米、油、鹽、醬、醋、茶」而走味。中年夫妻不僅激情不再，為錢、為孩子、為婆媳不和，都可能鬧得天翻地覆。若不想從佳偶變怨偶，步入中年後，夫妻關係也要好好經營。
曾幾何時親密關係再也不親密了
婚姻關係維持久了，平淡無味的生活，很容易讓兩人的親密關係不如以往，如果再相處不佳，對雙方而言絕對是最大的壓力來源。聯合心理諮商所心理諮商師林萃芬，在心理諮商門診中，觀察中年夫妻相敬如「冰」，最大的癥結就是出現「小三」或「小王」。
其次則是雙方溝通不良，因為生活裡的諸多小事累積大量情緒，彼此心結愈來愈多，以至於一方心生不滿、強烈指責，另一方卻又覺得無限委屈，或是氣得暴跳如雷，甚至讓一方出現憂鬱傾向。
另外，現代人晚婚、生育年齡晚，努力求子卻不可得，不孕也成為雙方關係緊張的導火線。
其實「結婚的壓力指數很高」，林萃芬說，有些人會覺得打造新生活，一切從頭開始，但是結婚、生子、工作轉換跑道等人生大事，如果統統擠在同一時期，很容易造成「危機超負荷」，讓自己的心情、負擔都出現「超載」。因為諸多壓力聚集，婚姻生活容易出現危機，自己也會出現專注力不集中、記憶力變差、暴躁易怒等徵兆。
隨著步入中年，或是結婚過了一陣子，激情自然會遞減。不過，林萃芬認為，廣義的激情包括想不想看到對方？另一半對自己有沒有令人心動的魅力？有些夫妻漸漸失去性生活的熱度，但林萃芬認為，性生活對於夫妻仍是重要的一部分，透過擁抱等親密接觸，也是一種夫妻的情感交流，特別是美滿的性生活還可以讓男性紓壓，也會提升對婚姻的滿意度。
心理學家史登柏格（Sternberg）曾提出「愛情三元論」，也就是親密、激情，與承諾。林萃芬說，剛結婚時的「蜜月期」，三元素都兼具，彼此濃情蜜意，相看兩不厭，但是等到有了小孩、打拼事業時，彼此關係可能會進入「倦怠期」，連話都懶得說，接著進入老夫老妻階段的「平靜期」。
只是如果能透過溝通、分享、支持、了解，維持親密感，也能讓感情回溫。「要去經營，就能回春。」否則若只剩下一紙結婚證書，勉強維繫著承諾與責任，這樣的婚姻關係很容易成為空頭支票。
尤其現代人每月有沉重的房貸、車貸，還有孩子的教養問題，職場的壓力等，甚至婆媳關係也會來攪局，現實生活確實不如童話故事般愜意，都可能讓夫妻關係愈來愈淡漠，甚至看對方愈來愈不順眼，從前欣賞的勤儉變成小氣、有個性變成自私，對方的缺點也愈來愈放大。
找到彼此共通點維持親密感
林萃芬認為，夫妻之間最重要的是溝通，在生活中遭遇的各項問題，還是要有允許對方表達意見的空間，任何事都可以討論、商量，這也是對對方的一種尊重。否則夫妻之間不能說出心裡話，或者是有一方緊閉心扉、失去交流，就很容易出問題。
有了彼此的溝通作基礎，林萃芬也提出另一項夫妻關係回溫的處方箋。工作常談減壓，面對生活中的瑣事與壓力，夫妻也要能「減壓」。林萃芬認為，夫妻間可以培養共同的嗜好，最好是每天可以做的，運動就是一個很理想的方式。例如一起跑步、騎腳踏車、練習瑜珈，暫時拋開煩惱，有一段夫妻相處的時光，享受兩人世界。
同時要維持雙方的親密感，要找到共通點。例如有共同認識的朋友，甚至是共有一隻寵物，都能讓彼此間有話題。也可以找一些夫妻能共同參與的事，包括一起看場電影、參觀展覽、聽音樂會、品嘗美食等，找到新鮮感，不會讓彼此間愈來愈疏離。不過，她比較不建議一起旅行，除非兩人很有共識，否則旅行時常因行程排太滿、舟車勞頓等，反而容易吵架。
即使漸漸變成「老夫老妻」，偶爾製造一點浪漫與驚喜，例如情人節、結婚週年紀念日等特別的日子，送上小禮物，總是會讓另一半開心。最怕夫妻常會有「為什麼是由我做？」的計較心理，不願意先放下身段、釋出多一些善意，非要等對方先示好不可。
「願意為對方做點事」重拾信任感
夫妻之間關係惡劣，到了真的需要破冰的階段，在國外，夫妻接受心理諮商行之有年，在台灣，普及度也慢慢打開。林萃芬說，清官難斷家務事，夫妻之間理不清的糾結，有時家人、朋友好意的關心、勸說，很容易夾雜了第3者的情緒，反而讓情況愈來愈複雜。
林萃芬說，偶像劇「犀利人妻」有一句經典台詞「回不去了」，但是就她觀察，夫妻關係若真的破裂，不見得真的「回不去」，只要雙方願意修補，即使是被背叛的傷痛也能修復，重新建立彼此的信任感。她也發現，要臆測兩人關係是否能長久，只要捫心自問幾個簡單的問題：「是否願意花時間跟對方相處」、「是否願意為對方改變自己」。
萬一真的回不去了，林萃芬也說，「即使走出婚姻也不要有遺憾！」就算走向分手，因為曾努力過，得以避免自己「卡」在上一段感情的傷害中，否則日後在面對新的感情時，對人的信賴感降低、懷著對舊愛大量的恨意，也會阻礙自己尋找新的幸福。