松德精神科診所 林耿立醫師的心情文章

作者：松德精神科診所 朱靜怡戲劇治療師

每一次，她只要感到些許快樂，罪惡感與愧疚感馬上隨之而來，她想起了母親哀怨的面孔，責備著她只顧自己一人享樂，放著她自己一人在那憂鬱哀傷，責怪她的不體貼不細心。外表上，她過得很開心，四處參與活動，到處遊玩，但沒有人知道其實她內心裡其實總是不時的出現著罪惡感，所以總是在開心享樂時，總要讓自己不開心一點，只有這樣折磨自己，她才覺得自己盡了孝道。

在一個從小到大都不斷被情緒勒索環境中長大的她，背負著要承擔他人負向情緒的責任，而這個責任是被那些生下她的大人給賦予的，即使她還是那樣的小，根本連處理自己情緒的能力都沒有，卻要平白無故地去承擔那些情緒壓力。她母親最常跟她說，她是因為她而留在那段痛苦的婚姻，所有的犧牲都是為了她。她無法讓爸爸去愛媽媽，所以他唯一能做的就是“與媽媽一樣的痛苦著”，至少這樣對媽媽公平一些。

每個孩子都是愛著爸媽，想要爸媽的認同的，想要讓父母開心，但很多時候，父母開心的原因都與孩子無關，而是自己有需要處理的事情，但年幼的孩子卻常常會認為這是自己的錯。這些孩子長大之後，更容易得到“不敢開心”的病，即使成年離家後，有自己的家庭，這種“不敢開心”的病，卻會不時有偶的跟隨著他，就像一隻被關在籠中的鳥，有一天籠子打開了，卻失去飛出去的勇氣。甚至籠子沒了，還會為自己再找一個籠子飛進去。

覺察是改變一切的開始，由意識建築出來的籠子，一切都是由想法所出生，不用逼迫自己急著飛出去，而是認真地看看這個由你自己建構出來的籠子，因為這個籠子雖然狹窄不自由，卻也是你住了多年的地方，一個你安心的所在。先好好的看看它，覺察它的存在，才能慢慢看出這個籠子可以如何改建，變成一個有門而可以自由進出的所在。想法轉個彎，心情大不同，但唯有在看到想法是如何影響自己的情況下，一切才有轉變的開始。新的一年，不用急著飛出去關住自己牢籠的想法，就先只要看看它，並承認它的存在就好，接受才是放下的開始。