失眠~飲食療法
失眠容易影響白天的工作與活動，一旦有了失眠問題，到醫院或診所就診服用安眠藥，可解決目前的困擾。但是如果沒有在短期內儘快找出真正造成失眠的原因，一直靠安眠藥入睡，想嘗試停藥時，會發現如果不吃藥就無法入睡，變成依賴性，甚至藥量越吃越重。
失眠常見的類型有：入眠困難型和易醒型（睡眠中斷），且失眠的患者多有焦慮現象，易醒型病患則常伴有憂鬱情形。
除了藥物治療外，還有非傳統療法包括飲食療法和運動，都屬於自我療癒。
在飲食療法中，幫助入睡食物有：
牛奶：因裡面中含有催眠物質是色胺酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經傳遞物質，有利於解除疲勞並入睡。
小米：在所有穀物中，小米含色胺酸最為豐富能幫助情緒的放鬆。
核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、睡不著、健忘、多夢等症狀。
葵花子：富含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，可達到鎮靜安神的作用。
大棗、蜂蜜、醋和全麥麵包也是有助於睡眠的食物，它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、幫助睡眠的作用。
多吃維生素B群的食物尤其是富含維生素B2、B6、B12、葉酸及菸鹼酸，都是能幫助睡眠例如動物內臟和蛋、綠葉蔬菜；而豐富的鈣鎂，，例如：香蕉，芝麻…等，也都是天然的神經穩定放鬆劑。
