小鬱亂入~用動畫故事帶你認識憂鬱症
林耿立醫師強力推薦!!
兩位即將進入研究所的同學，為了讓青春不留白，畢業紀念冊，他們決定以"憂鬱症"為主題。以動畫，故事，YouTube……的方式帶領大家認識憂鬱症
憂鬱症是一隻黑色小貓，毛茸茸的進入到憂鬱症人的腦子裡。
裡面沒有艱澀的醫學名詞，沒有亙長的文章
讓憂鬱症去標籤化，不僅病人受惠，家人親人也更能體會或是了解憂鬱症的原因，協助病人獲得診斷與治療。
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你是否得了“不敢快樂的病”
作者：松德精神科診所 朱靜怡戲劇治療師
每一次，她只要感到些許快樂，罪惡感與愧疚感馬上隨之而來，她想起了母親哀怨的面孔，責備著她只顧自己一人享樂，放著她自己一人在那憂鬱哀傷，責怪她的不體貼不細心。外表上，她過得很開心，四處參與活動，到處遊玩，但沒有人知道其實她內心裡其實總是不時的出現著罪惡感，所以總是在開心享樂時，總要讓自己不開心一點，只有這樣折磨自己，她才覺得自己盡了孝道。
在一個從小到大都不斷被情緒勒索環境中長大的她，背負著要承擔他人負向情緒的責任，而這個責任是被那些生下她的大人給賦予的，即使她還是那樣的小，根本連處理自己情緒的能力都沒有，卻要平白無故地去承擔那些情緒壓力。她母親最常跟她說，她是因為她而留在那段痛苦的婚姻，所有的犧牲都是為了她。她無法讓爸爸去愛媽媽，所以他唯一能做的就是“與媽媽一樣的痛苦著”，至少這樣對媽媽公平一些。
每個孩子都是愛著爸媽，想要爸媽的認同的，想要讓父母開心，但很多時候，父母開心的原因都與孩子無關，而是自己有需要處理的事情，但年幼的孩子卻常常會認為這是自己的錯。這些孩子長大之後，更容易得到“不敢開心”的病，即使成年離家後，有自己的家庭，這種“不敢開心”的病，卻會不時有偶的跟隨著他，就像一隻被關在籠中的鳥，有一天籠子打開了，卻失去飛出去的勇氣。甚至籠子沒了，還會為自己再找一個籠子飛進去。
覺察是改變一切的開始，由意識建築出來的籠子，一切都是由想法所出生，不用逼迫自己急著飛出去，而是認真地看看這個由你自己建構出來的籠子，因為這個籠子雖然狹窄不自由，卻也是你住了多年的地方，一個你安心的所在。先好好的看看它，覺察它的存在，才能慢慢看出這個籠子可以如何改建，變成一個有門而可以自由進出的所在。想法轉個彎，心情大不同，但唯有在看到想法是如何影響自己的情況下，一切才有轉變的開始。新的一年，不用急著飛出去關住自己牢籠的想法，就先只要看看它，並承認它的存在就好，接受才是放下的開始。
父母放手，成就自信的孩子—伍淑蘭諮商心理師
作者：松德精神科診所 伍淑蘭心理師
最近不管在心理劇團體或家庭會談裡，談的話題好像都是父母對孩子永遠放不下的擔心，有時候孩子會很認真的告訴父母：「你不要管我了，請你放手吧！」，可是認真負責的父母就是沒聽見孩子內心的吶喊。
我用心理劇角色交換與鏡觀的技巧，讓媽媽體會到孩子想要靠自己累積自己的生命經驗，而不是父母一再叮嚀而來的經驗，孩子知道自己並不優秀，於是從自己最容易成功的經驗開始嘗試，可是在媽媽的眼裡或許覺得很笨拙，這就是孩子的智慧，他知道自己可以從何開始。
孩子需要父母支持他，肯定他，他才能從父母的眼中建立起自己的自信心，這是許多父母容易忽略的地方。
在灰濛濛的台北天空，我與一對成人親子有約，這次親子會談前，我已分別跟母親和孩子會談，了解他們在親子親密關係中各自卡住的心結是什麼？我發現媽媽好愛孩子，孩子也好愛媽媽，可是他們卻無法住在一起，深怕再起的衝突會灼傷彼此的關係，只好分別住在不同的地方。
我一開始就設定遊戲規則，我請他們放慢步調慢慢談，盡量用「我」而不是「你」做談話的起始語，多談自己的感受，當發現所談的內容會引起對方不悅時，先讚美肯定對方，再表達心裡面想說的話，有時我會提醒他們讚美對方。我好佩服他們的智慧與勇氣，我大概只提醒了兩次，兒子再過程當中頻頻表達「媽、我真的好愛你！」，然後走上前去抱著媽，媽也被他逗得開心，好高興兒子能把心裡面的話都表達出來，也都獲得媽媽的同意，媽媽要兒子改變的地方，只要媽媽能記得先肯定他，他都能答應媽媽的要求，這對母子總算把心裡面的話坦承說出來。
親子間雖是親密的家人，彼此要有適當的界線，給予孩子足夠的尊重與包容還是非常的重要，祝福他們能重新擁抱彼此的關係，讓愛的能量在彼此間流轉！
讓你倒頭就睡！防失眠4點後別喝它
每個人或多或少都有過睡不好、失眠的經驗，也許是因為隔天有重要的會議、工作面試機會，也許是因為親人疾病纏身，也許是因為研究所論文壓力。根據台灣睡眠醫學會的最新調查結果，台灣每5人就有1人有失眠困擾，除了藥物治療以外，從日常飲食中也可以從「吃」來解決睡不著的問題喔！什麼食物可以讓你晚上睡得香甜？什麼又會讓你興奮的睡不著呢？
松徳精神科診所陳偉莉醫師指出，想要擁有良好的睡眠品質，從環境到飲食、生活習慣都有所影響，根據每個人生活中不同習性與偏好，快看以下4大分類你是屬於哪一種，就可以對照適合的治療失眠方法囉！
咖啡控對抗失眠→下午4點以後不喝咖啡，每天不超過2杯
含咖啡因的飲料都不建議在下午4點過後飲用，容易引起神經亢奮，如果你是嗜咖啡如命的人，就請把喝咖啡的時間提前在早上以及中午吧！另外，像是可樂、茶類飲料也有咖啡因，也要特別注意。
愛吃鬼對抗失眠→晚餐吃蛋白質食物
如果你是屬於少量多餐型、每隔一陣子就會嘴饞的人，那晚餐可以適量吃點豆類、肉類等含蛋白質的食物。蛋白質含量高的食物可以延長飽足感，讓你比較不容易餓，以防肚子太餓胡亂吃消夜，反而引起失眠。
減肥中對抗失眠→睡前喝杯豆漿或吃低熱量點心
在減肥期間最容易因為精神壓力大而導致睡不好，或是明明就很餓卻不敢吃東西，導致翻來覆去，腦袋裡都是食物的畫面。其實，對待身體不必太過苛求，減肥最忌諱的就是適得其反，其實睡前喝杯豆漿、牛奶或是吃點堅果，可以適當止飢，減少焦慮才不容易失眠喔！
上班族對抗失眠→補充維生素B群、鈣、鎂
上班族工作壓力大，平時就需要維生素B群來提振精神，另外也可以再多補充鈣、鎂等身體必須礦物質，都有助於安定神經；撫平你焦慮的情緒，晚上睡個好覺，隔天才能繼續努力再戰！
陳偉莉醫師提醒，如果失眠問題久久沒有改善，千萬不要怕麻煩而不到醫院諮詢醫師，或是自行購買來路不明的安眠藥等藥物，一定要盡快諮詢專業醫師，現在許多醫院都設有睡眠專科，或是也可以到一般精神科/身心科診所就診，再由醫師為您轉介到適合的門診喔！
黃惠琪醫師接受 [信誼 學前教育 數位雜誌採訪]，談學前教育的教、養、愛～
黃惠琪醫師接受 [信誼 學前教育 數位雜誌採訪]，談學前教育的教、養、愛～
引用部分內文：
「黃惠琪醫師指出，造成幼兒心理創傷有兩大類因素，內在因素：包括幼兒本身的體能、營養、疾病狀態，或是個性、挫折容忍度等； 外在因素：包括照顧上的忽略、虐待、遭到意外，或是家庭變故、家庭結構問題；另一方面，現在的孩子常常很小就開始上學了，同儕之間也常出現霸凌現象，這些因素也可能使孩子心中留下陰影，需要及早給予協助。」
並提供四個給爸媽們的提醒：
1.接納孩子的不一樣
2.不要過度保護孩子
3.適度把孩子託給家人一起照顧
4.善用評估不貼標籤
最後，優質的教養更強調重質不重量！現代人工作繁忙，許多很有心的父母並不是不願照顧小孩，而是不容易在工作與家庭時間上取得平衡，假日父母們、以及因某一方必須長期在外地工作的父母們也常感無奈。因此，雖然我們鼓勵盡量花時間陪伴小孩，但是爸媽重質不重量的照顧，還有主要照顧者們一致、不互相矛盾的教養態度，孩子們都能感受到爸媽的付出並獲得良好的教養。
2016年元月號封面故事在討論：如何促進嬰幼兒的心理健康。
歡迎大家前往官網閱讀完整文章：
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