松德精神科診所 林耿立醫師的心情文章

台北精神科與身心科健保診所 心理諮商
Home » Blogs » Archive by category '注意力不足過動症' (網誌分頁 3)

傾聽內向孩子的聲音

八月 26th, 2013 Posted in Blogs, 兒童心智, 注意力不足過動症

有一說法:『性格決定命運』,在瞬息萬變的社會中求生存,擁有活潑、開朗的外向性格確實較為吃香,相反地,內向的孩子通常對環境適應、人際應對以及吸收新知的能力較弱,長久下來易形成沉默、膽怯、缺乏自信…等較負面的人格特質,不但會妨礙正常的社會化發展,也可能在孩子心中埋下人際交往障礙的陰影。

  學齡前正是性格形成的關鍵時期,爸比媽咪應該積極了解孩子之所以過度害羞的原因,採取開放的教養態度,適性引導孩子逐步敞開心扉。

檢視孩子內向的原因
*天生氣質
  有些孩子天生擅長人際互動,有些則老是擺出一副「生人勿近」的膽小模樣,孩子們面對各種刺激所展現的獨特反應方式,稱之為「氣質」。馬文華所長提到,在天生氣質的9個向度當中,「趨進性」和「適應力」是檢視孩子是否為內向性格的重要觀察依據。

  趨進性指的是孩子面對新事物(包含人、環境、食物)的反應,趨進性強的孩子能夠快速接受新事物,趨進性弱的孩子通常面對新事物易展現出害羞、退縮反應,甚至強烈拒絕接受。

  適應力指的則是接受新事物的反應時間,有些趨進性弱但適應力強的孩子,雖然在一開始表現得較內向,但只需要短暫的適應期就能夠接受新事物;有些孩子的趨進性和適應力都不強,那麼就可能需要多花費一些時間才有辦法坦然面對新事物。

*環境使然
 小家庭結構和少子化是造成孩子內向性格的重要因素,因往來的人際網絡較封閉,平日缺乏人際互動練習,自然在面對新刺激時容易表現出害羞、膽小的樣子。

  另外,有許多雙薪家庭選擇將孩子交由長輩托育,長輩將養育重心放在生活起居的照料上,對於情感的慰藉可能給予不足,或是提供的互動刺激較少,也可能使孩子的個性變得內向;有些假日才能與父母相處的孩子,則有因長期受到忽略而缺乏安全感的現象,這也是造成內向性格的常見因素。

  提到安全感建立,馬文華所長強調,經常變動環境(如:搬家、換幼兒園)和照顧者(如:更換褓姆、爸媽和祖父母反覆易手照顧),也會使孩子因為依附關係無法穩定而感到不安,將造成孩子適應困難,更容易有怕生的傾向。

*教養影響
  有句老話說:『龍生龍,鳳生鳳,老鼠生的兒子會打洞。』,照顧者的性格對孩子的表現具有極大的影響力,假設父母都是沉靜、內斂的性格,平時不愛與人打交道,孩子缺乏活潑、開朗、善於應對的模仿對象,自然無從學習落落大方的態度;但若是將天生羞怯的孩子交由個性開朗的對象照顧,經長期耳濡目染,孩子通常較易克服羞怯的人格特質。

  現代人由於孩子生得少,經常對孩子過度保護、凡事代勞,結果便是剝奪了孩子學習與成長的機會,導致孩子無法建立生活自理與表達能力,在缺乏自信的情況下,接觸外界刺激時便會表現出膽小、退縮的樣子。

  另外,有些父母的教養態度過於嚴厲或是缺乏耐性,經常以約束、懲罰、恐嚇、奚落、怒罵的方式來管教孩子,原本情緒敏感的孩子長期處於精神緊繃的狀態中,勢必將變得更加膽小、退縮。

CHECK:你家寶貝是內向性格嗎?
根據下列描述,勾選出符合你家寶貝的特徵。

*嬰兒期
□ 1.難以接受不同的餵奶姿勢或地點。
□ 2.喜歡安靜的環境勝過吵雜的環境。
□ 3.對於新食物的接受度不佳。
□ 4.有陌生人接近時會把頭轉開,或抱緊爸比媽咪。
□ 5.初到陌生場所時會顯得焦躁不安。
□ 6.更換照顧者時會哭鬧不休。
□ 7.不喜歡由不熟悉的對象幫忙洗澡、換尿布。
□ 8.十分排斥與不熟悉的對象有肌膚接觸。
□ 9.可以一個人長時間安靜地待在角落。
□ 10.在外過夜時睡眠極不安穩。

*幼兒期
□ 1.從來不曾主動找小朋友玩。
□ 2.面對陌生的小朋友會感到害羞。
□ 3.無法自然地與不熟悉的對象打招呼。
□ 4.不願意待在沒有爸比媽咪的新環境中。
□ 5.說話語氣較和緩,經常會停頓下來思考詞彙,回答問題前會先仔細思考。
□ 6.不會用太多的表情和動作來表達情緒與反應。
□ 7.經常在旁觀看小朋友們玩遊戲,卻不知如何加入。
□ 8.在家裡經常吱吱喳喳說個不停,到了其他場合卻顯得異常安靜。
□ 9.活動力不足,很容易感覺疲累。
□ 10.喜歡固定的作息,較難適應生活中的變化。
□ 11.動作慢吞吞,對於不擅長的事情明顯逃避。
□ 12.不喜歡在大庭廣衆之下表現。
□ 13.當其他小朋友爭搶玩具時,不知如何反抗。
□ 14.專注力極高,不易受外界干擾。
□ 15.面對陌生人或到了不熟悉的環境時,會表現出尷尬、不安的反應。

解析:
符合特徵少於6個,表示你家寶貝較偏向外向型性格。
符合特徵介於7〜11個之間,表示你家寶貝同時具備內向和外向的混合性格,生活環境與教養方式將影響未來的性格取向。
符合特徵多於12個,表示你家寶貝是個內向的孩子。

氣質沒有好壞之分
  外向與內向被視為個性的兩個極端,且經常被拿來做比較,大多數家長認為外向是社會大眾普遍認同的主流特質,大方的個性對於日後發展較有幫助;反之,害羞的個性無益發展,應該要盡早改變。

每個孩子都具有獨特的氣質,不論外向或內向都有其優勢與劣勢,外向的孩子固然開朗、反應快、不易膽怯,但通常持續力較差,且較不擅長從事縝密、周全的計畫;內向的孩子雖然看似反應慢、自信心不足,卻擁有深邃的思維能力,兩種個性各有千秋,沒有絕對地孰好孰壞,家長該做的是理解與欣賞孩子的優點,引導孩子將個性與能力、環境相配合,從中獲得自信與正向的生活體驗,即使希望孩子能夠活潑一些,也不可操之過急,宜採取循序漸進的方式來教導孩子。

內向的力量
  內向不應被視為個性上的缺點,只要懂得妥善利用,內向也可能成為孩子的優勢,歷史上有許多知名人物都是內向性格者,如:美國總統林肯、發明家愛迪生、微軟創辦人比爾蓋茲,他們都是憑藉著超越常人的專注力鑽研興趣,終至發揮所長!  
內向的孩子需要的不是轉變個性,而是被理解、肯定自我,以及學習適當的應對技巧,協助孩子建立自信心與和諧的人際關係,將是開啟成長發展非常重要的兩把金鑰匙。

內向者的負面標籤
膽小、懦弱、陰沉、孤僻、不合群、反應慢、適應力差、活動力差、表達能力差、人際關係差

對待內向寶寶的錯誤方法
  每個孩子都有其特定的成長時間表,有些年幼時個性內向的孩子,可能突然間膽子變大、說話滔滔不絕、善與人交往,如果太早替孩子貼上標籤,或是強逼孩子改變個性,都有可能適得其反,壓抑了孩子的發展空間。

NG-1.公開強調孩子的弱點
  孩子就像是一張白紙,如果爸比媽咪經常對外人形容孩子「很害羞」、「很膽小」,孩子反覆接收這樣的信息,就會不自覺將內向的性格內化為個性中最明顯的特質,凡是遇到需要提起勇氣或是表現自我的機會,便會自我定義為「我就是一個內向的人,我很害羞,我沒辦法鼓起勇氣…」,這些負面標籤很可能成為孩子日後變得更加內向的原因。

NG-2.用負面言辭批判孩子
  內向的孩子經常被外界放大檢視,有些家長甚至會刻意壓抑孩子的內向氣質,試圖喚起外向的特質,殊不知這麼做反而會削弱孩子的自尊心;對於孩子的畏縮行爲若有太過強烈的反應,或是施加苛求、責備、批評、懲罰,將會擴大各種內向的表現。

NG-3.追問複雜的問題
  內向的孩子有項特質,對於他人的提問需要一些時間消化以及思考如何回應,太過艱澀、複雜的問題,會使他因為緊張而不知所措、語無倫次,若是有人因此加以訕笑、責罵,或是打斷他的談話內容,將會挫傷他的自尊心,將來遇到發言機會很可能變得更加膽怯!

破解內向孩子的害羞密碼
 害羞並非壞事,但隨著孩子成長,和同儕相處的時間將越來越長,獨自面對環境變動的機會越來越多,退縮的人格特質將可能導致孩子的社交能力以及環境應變能力不足,無法順利融入團體生活,因此適當引導孩子學習大方確實有其必要,但前提是家長必須認同孩子害羞、內向的個性,在陪同孩子面對新事物時,感同身受地體諒他,尋求適合孩子的引導方式,給予充足的調適時間,並且多加鼓勵與肯定孩子的努力,幫助他建立自信與勇氣,逐漸展現出大方的一面。

分齡適性引導內向孩子
*5個月〜2歲:怕生期
  5、6個月大的小寶寶開始對外界有記憶及感知能力,能區分出平時經常相處的家人和陌生人之不同,對主要照顧者產生依戀情懷,面對陌生人時會有不安、恐懼、逃避、無所適從的情緒表現,怕生反應可能會持續到1歲〜3歲之間。

‧引導對策:
1. 建立穩定的依附關係
若照顧者能提供安全且值得信賴的依附關係,擁有安全感的孩子會更勇於向外探索新世界;反之,不穩定的依附關係將導致孩子經常處於緊繃、焦慮、不安的情緒中,怕生的情況也會隨之加重。

2. 增加與人交流的機會
  在生活中見到陌生人的機會越少,通常怕生反應就會越強烈,爸比媽咪平常可以經常帶著寶寶外出散步,讓寶寶多看看其他人的面孔,藉此增加視覺刺激,消弭對陌生人的恐懼。

3. 與陌生人先保持距離
  當與熟識的對象碰面時,爸比媽咪可以先和對方自然地談話,再告訴寶寶這個人是誰,在寶寶與對方尚未熟悉之前,先讓彼此保持一些距離,避免肢體方面的接觸,以免寶寶產生恐懼心理。

*2歲〜3歲:模仿期
  1.5歲之後,大部分的小朋友都已經開始摸索走路與說話的技能,生活範圍也更為擴大,這個階段是孩子產生自我意識、實踐自主能力的啟蒙期,馬文華所長建議爸比媽咪,善用孩子愛玩樂、愛發問、愛模仿的特性,經常讓孩子嘗試去做一些力所能及的遊戲或家事,藉此培養自信,受到肯定的孩子將會逐漸展露出積極的一面!

‧引導對策:
1. 建立自信與能力
  孩子的自信心通常是由愉快的實作經驗中獲得,馬文華所長觀察到,自信心強大的孩子對於新事物的接受度特別好,她建議平時可以請孩子擔任小幫手,協助簡單家事,如:收拾玩具、折衣服;鼓勵孩子學習生活技能,如:穿衣服、吃飯、刷牙;家裡來了客人,請孩子幫忙端茶水、搬凳子,做些簡單的接待工作;讓孩子練習買東西,自行詢問價錢,結完帳向老闆表示感謝。

2. 以身作則打招呼
  爸比媽咪是孩子最好的仿效對象,經常讓孩子看見你們如何與熟人打招呼,也提醒寶寶要和熟人問好、告別,或在家族聚會時帶領孩子練習簡單的社交禮儀。但若是孩子不願意開口,請不要強逼或是責罵,再給孩子多一點時間增強勇氣。

3. 模擬場景學應對
  平時在家,爸比媽咪可以多與孩子練習社交應對技巧,或是進行角色扮演遊戲,通過遊戲排除孩子的人際障礙。家裡若有客人即將來訪,可以事前與孩子進行模擬接待,告訴孩子會有哪些客人來家裡,與孩子一同討論應該如何接待客人,降低孩子對外人的恐懼心理。

*4〜5歲:探索期
  許多4、5歲的孩子已經進入幼兒園,體驗規律的團體生活,這個年紀的孩子必須憑藉自己的能力在團體中結交朋友,雖然80%以上的5歲孩子已經能夠克服害羞,但在某些特殊情境或面對特定對象時仍可能表現出內向的樣子,馬文華所長提醒家長,可以多和孩子聊聊學校的情況,協助孩子練習人際溝通的技巧。

‧引導對策:
1. 尊重孩子想獨處的意願
  性格內向的孩子在剛開始進入幼兒園時,可能經常一個人獨來獨往,或是待在角落做自己的事,此時千萬不要強迫他立即加入人群,馬文華所長表示,獨處是幼兒建立安全感的方式之一,家長可以事先與師長溝通孩子的性格特點,耐心等待孩子度過調適期。

2. 進階訓練孩子的社交禮儀
  有禮貌的孩子較不易受到排擠,爸比媽咪應該糾正孩子霸道、愛搗蛋、不合群、惹是生非…等不適當的行為,指導孩子使用禮貌用語,如:請、謝謝、對不起,培養孩子養成尊重他人、團結合作的精神。

3. 從自在遊玩中結交友伴
  規矩繁多而嚴苛的家長很容易教養出內向、膽怯的孩子,如果能夠放手讓孩子無拘無束地玩樂,孩子的性格也會變得開朗、勇敢。假設孩子的內向是因為缺乏自信,不妨替他尋找年紀略小的友伴,讓他經由照顧、禮讓小玩伴而獲得自信。

~~BabyLife育兒生活~~

ADHD注意力

三月 20th, 2013 Posted in 兒童心智, 注意力不足過動症

目前越來越多歐美醫生相信,促進腦神經細胞成熟,在ADHD的臨床意義上,是更重要的,醫學研究發現ADHD的兒童多半體內鎂鋅濃度都偏低,而特定高劑量的維生素B群(B6葉酸)能有意義的促進大腦皮質發育,相關的臨床研究報告不勝枚舉,尤其是在B6的劑量上,與每日營養素建議量有很大的距離,根據Mousain-Bose等人在2006年發表在美國學院營養學雜誌(Journal of American College of Nutrition)針對52名年齡在15歲以下的過動兒童(80%在六歲以下)所做的臨床研究報告顯示,這些兒童體內的濃度比同年齡兒童的平均值少了約23-24%(2.6 v.s. 2.04 mmol/L)參與研究的兒童每天服用100毫克的維生素B6及每公斤6毫克的補充劑,為期3-14週,其的血液濃度可被提升至2.33mmol/L左右,雖然個別症狀差異及治療時間點不同,在接受治療後,其肌肉的強烈收縮頻率、明顯過激行為及發展遲緩等數值都有顯著的改善。

另外還有更多關於合併B6用於治療ADHD的臨床研究報告,平均使用維生素B6的劑量多半在每公斤30毫克,上限至1000毫克,則為每公斤體重平均10-15毫克,最高劑量不宜超過500毫克,使用鎂劑量超過每天400毫克,可能有大便稀糊的問題,選擇胺基酸螯合形式的,可以降低此副作用發生的機會,由於許多臨床數據顯示ADHD患者體內劑量偏低,因此在開始運用營養治療前後,不妨可以檢測一下的血中濃度,臨床報告顯示,ADHD患者的鎂濃度平均數據大概在1.8-2.1mmol/L之間,在補充後的1-6個月,當濃度提昇至2.3-2.4mmol/L,可以明顯看到患者在行為、學習、睡眠品質等的指數明顯增進,營養治療過程中,沒有任何不是及副作用報告。

另一個與ADHD發生率息息相關的指數就是血液中的濃度,人體有超過100個酵素的活化需要的參與,一份針對43名年齡介於6-16歲的ADHD兒童所做的血液分析報告指出,ADHD兒童血液中的平均濃度只有一般正常兒童65%,另一份發表於2004年以400名ADHD兒童,每天投與含60毫克的營養治療,數據顯示,補充的確讓兒童的學習能力及社會行為有明顯的進步,同時能提高兒童免疫力,減少受感染的機會,不過長期每天補充60毫克的並不被建議,兒童可在初投與的第1-2週使用此劑量,然後隨之以每天15-20毫克為維持劑量。

對於ADHD有幫助的當少不了的就是Omega-3多元不飽和脂肪酸,尤其存在海中動植物的DHA能直接作用於腦細胞膜的成長,是兒童腦部發育過程中不可或缺的營養素,無論是過動兒或自閉症兒童,都與腦部細胞成熟度不足有這密切關係,臨床研究顯示,每公斤體重由18-48毫克不等的omega-3多元不飽和脂肪酸(EPA或DHA,來自亞麻子的ALA並沒有顯示有所助益),能明顯的促進ADHD兒童的學習及集中力。

研究發現ADHD的兒童體內鎂鋅濃度偏低

七月 13th, 2012 Posted in Blogs, 注意力不足過動症

目前越來越多歐美醫生相信,促進腦神經細胞成熟,在ADHD的臨床意義上,是更重要的,醫學研究發現ADHD的兒童多半體內鎂鋅濃度都偏低,而特定高劑量的維生素B群(B6及葉酸)能有意義的促進大腦皮質發育,相關的臨床研究報告不勝枚舉,尤其是在B6的劑量上,與每日營養素建議量有很大的距離,根據Mousain-Bose等人在2006年發表在美國學院營養學雜誌(Journal of American College of Nutrition)針對52名年齡在15歲以下的過動兒童(80%在六歲以下)所做的臨床研究報告顯示,這些兒童體內的鎂濃度比同年齡兒童的平均值少了約23-24%(2.6 v.s. 2.04 mmol/L)參與研究的兒童每天服用100毫克的維生素B6及每公斤6毫克的鎂補充劑,為期3-14週,其鎂的血液濃度可被提升至2.33mmol/L左右,雖然個別症狀差異及治療時間點不同,在接受治療後,其肌肉的強烈收縮頻率、明顯過激行為及發展遲緩等數值都有顯著的改善。

另外還有更多關於合併鎂與B6用於治療ADHD的臨床研究報告,平均使用維生素B6的劑量多半在每公斤30毫克,上限至1000毫克,鎂則為每公斤體重平均10-15毫克,最高劑量不宜超過500毫克,使用鎂劑量超過每天400毫克,可能有大便稀糊的問題,選擇胺基酸螯合形式的鎂,可以降低此副作用發生的機會,由於許多臨床數據顯示ADHD患者體內鎂劑量偏低,因此在開始運用營養治療前後,不妨可以檢測一下鎂的血中濃度,臨床報告顯示,ADHD患者的鎂鎂濃度平均數據大概在1.8-2.1mmol/L之間,在補充鎂後的1-6個月,當鎂濃度提昇至2.3-2.4mmol/L,可以明顯看到患者在行為、學習、睡眠品質等的指數明顯增進,營養治療過程中,沒有任何不是及副作用報告。

另一個與ADHD發生率息息相關的指數就是血液中鋅的濃度,人體有超過100個酵素的活化需要鋅的參與,一份針對43名年齡介於6-16歲的ADHD兒童所做的血液分析報告指出,ADHD兒童血液中的鋅平均濃度只有一般正常兒童65%,另一份發表於2004年以400名ADHD兒童,每天投與含60毫克鋅的營養治療,數據顯示,補充鋅的確讓兒童的學習能力及社會行為有明顯的進步,鋅同時能提高兒童免疫力,減少受感染的機會,不過長期每天補充60毫克的鋅並不被建議,兒童可在初投與的第1-2週使用此劑量,然後隨之以每天15-20毫克為維持劑量。

對於ADHD有幫助的當少不了的就是Omega-3多元不飽和脂肪酸,尤其存在海中動植物的DHA能直接作用於腦細胞膜的成長,是兒童腦部發育過程中不可或缺的營養素,無論是過動兒或自閉症兒童,都與腦部細胞成熟度不足有這密切關係,臨床研究顯示,每公斤體重由18-48毫克不等的omega-3多元不飽和脂肪酸(EPA或DHA,來自亞麻子的ALA並沒有顯示有所助益),能明顯的促進ADHD兒童的學習及集中力。

診所未來發展方向

 

診所未來發展發向有幾大主軸

 

l   經由醫師營養師合作,研發腦部營養食品。

l   發展影像醫學,目前與長庚醫院合作,轉介病人使用SPECT診斷

l   採用多元心理諮商,包含親子家庭,婚姻,情緒,注意力訓練,認知行為治療,人際關係治療,心理動力分析以及多種團體治療。

l   加強與檢驗科學合作,例如目前有越來越多證據顯示憂鬱症與基因及維生素D有關。

松德引進自律神經檢查儀器

二月 12th, 2012 Posted in Blogs, 注意力不足過動症, 自律神經失調

松德精神科診所工業研究院簽訂合作研究計畫,研究憂鬱症以及焦慮症恐慌症強迫症在生理訊號腦科學上的變異。因此引進Thought Technology®加拿大進口專門生產心理學暨腦神科學的電腦資訊分析儀器大廠HRV心律變異儀器(醫學名詞為生理回饋儀器bio feedback)(俗稱自律神經儀),期待將來能在醫學上廣泛應用。

註: 松德精神科診所的注意力分析儀器CPT(用在診斷腦傷,注意力不足,衝動與過動分析)也是這家廠商。

電腦化持續性注意力測驗

二月 17th, 2011 Posted in 兒童心智, 注意力不足過動症

電腦化持續性注意力測驗
注意(attention)乃學習的第一步。研究指出,注意力異常或缺乏是導致小學生學習困難的主要原因。同時,學齡兒童在持續性注意的程度,可作為往後學習成就優劣的指標之一。然而,ADHD 兒童症狀的五個特徵,包括:(a)不注意、(b)衝動、(c)過動、(d)規則行為習得的缺陷、(e)成就表現不穩定;其中,ADHD兒童在注意力方面,從選擇注意的事項、抑制不相干的刺激、注意力的持續和抑制分心等等,都可能出現缺損。因此,有效地評估注意力是掌握孩子認知發展的重大的關鍵。

電腦化持續性注意力測驗Conners’ Continuous Performance Test (CPT II) Version 5.2是一個快速且有效評估注意力不良或缺陷的篩檢工具,並廣泛應用於針對6歲以上的受訪者的ADHD研究和臨床評估。經15~30分鐘的評估時間,即可有效指出不專心、衝動、或保持警覺困難等情形。此外,CPT II除了應用在在兒童與成人的注意力、衝動或活動的控制問題之外,也能確認針對藥物改變是否有改善或惡化,同時,亦能針對可能出現的相關行政職能問題的成人,如時間知覺、內部訂購、工作記憶和電機控制。

臨床心理師 張丁升

(TV訪問)57健康同學會 ~節目相片

林耿立醫生受邀~東森57健康同學會節目
當日節目之相片 「2010/ 12/26 (日) 第183集 你的腦袋有問題嗎? 」

精神官能症~ 相關書籍推薦!

林醫生平日門診經常被問到"醫生我如何更了解我的疾病狀況?"或者"醫生我可以看哪些書籍?"等問題,林醫生覺察到~除了透過於看診時傳遞資訊,應也可透過Blog分享這些資訊,讓網友們也能閱讀這些不錯的書籍。

在此先行推薦大家幾本不錯的精神官能症相關書籍,希望對您有些幫助!

後續林醫師將會在到書局挑選書籍閱讀,到時候另行推薦,例如:自律神經失調,恐慌症,強迫症等類型書籍,敬請期待!

《一生都受用的大腦救命手冊:100招獨家護腦祕訣,走出折磨人的情緒問題和異常行為》
-丹尼爾‧亞曼著。柿子文化出版。
"你到底是什麼了?恐慌、憂鬱、躁鬱、偏執、注意力不足、經前症候群、暴力、肥胖、失眠、暴食、購物狂、愛翻舊帳、跟蹤狂、自殺、情殺、外遇、婚姻危機、工作不順、親子關係緊張。"
從0~99歲,不分男女老少,不論乖寶寶或大壞蛋,所有你面臨的種種情緒、行為或生活問題,很可能不是因為你的人格、心理有毛病,而是大腦功能出狀況!

《改變:生物精神醫學與心理治療如何有效協助》-馬汀.塞利格曼著,洪蘭譯。遠流出版。
觀念是一切改變的根本,而你自己是治療的關鍵。
書中仔細檢討焦慮症、驚恐症、憂鬱症、貪食症、同性戀、酗酒等問題的成因,將它們分成可以改變和不可改變兩類,然後指出正確對待這些問題的方法。

《大腦當家-靈活用腦12守則,學習工作更上層樓》-John Medina著,洪蘭譯。遠流出版。
分子生物學家麥迪納博士分享他在大腦科學領域研究的成果,探討大腦知識對於在教室的教學以及在職場的工作能有什麼幫助。書中每一章分別解釋一個大腦守則──科學家所知道的大腦工作方式,然後提出可以改變我們日常生活的建議。當你了解大腦究竟是如何運作的,就會明白應該如何充分利用大腦。