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上個月，令大家錯愕又難過的消息傳出後，霸凌／網路霸凌的議題引起一番討論。
生活中，其實霸凌現象隨處可見。校園裡的霸凌現象更是影響深遠，孩子們會長大，將來會變成整個社會的中堅份子，因此在家庭、校園中，我們更要隨時多注意是否有霸凌現象。然而什麼是霸凌？霸凌會衍生出什麼後果？我們該如何教導孩子不被霸凌事件傷害（身體與心理層面）？

我們可以試著用戲劇角色的方式來瞭解霸凌事件。每一件霸凌事件的發生，都有三種角色：
1. 霸凌者
2. 被霸凌者
3. 旁觀者
用這種方式討論有助於就事論事，而不是針對某些特定人士變成人身攻擊，流於人身攻擊並不能杜絕霸凌問題。而且非常重要的是：每個人在不同次的事件當中，角色可能是會變來變去的。意思是說，霸凌者不見得永遠都是霸凌者（加害人），受過傷的被霸凌者，也有可能在往後的事件中變成傷害別人的霸凌者！還有，旁觀者看似對霸凌事件的發生沒有影響力，但事實上是旁觀者如果善用力量，是能夠改變、阻止、甚至預防霸凌事件的發生。

因此我們平時要多覺察，在自己的生活中、孩子所處的家庭與校園環境裡，有哪些事件或現象可能有跡象會演變成霸凌。常常陪伴孩子讓他有安全感與信任感、聽他分享生活大小事，陪他一起討論，教他分辨哪樣的言詞或行為可能會傷害到他人（或許會不知不覺變成霸凌者）；什麼時候要懂得保護自己以及尋求他人支援（拒絕被霸凌）；當他的同學朋友出現困難的時候，該如何聰明伸出援手，而不是冷漠以待、甚至火上加油，以啟動旁觀者的正向改變力量。

很多人會納悶，孩子被欺負了，怎麼爸媽或老師常常是最後一個才知道的人？那時候往往霸凌事件已經演變到不易收拾的地步了。

被霸凌者選擇隱忍、不說出來可能有以下各種原因：
1. 他覺得難堪羞愧，誤以為是自己哪裡做錯了或是活該。
2. 他充滿恐懼，害怕講出來會再度被霸凌。
3. 他無助無望，認為不會有人替他發聲或站出來幫他。
4. 誤以為成長就是要經歷這些磨練；誤以為說出來事件就是告密，是懦弱、不成熟的行為。
5. 甚至他曾試過要求助，但別人默許或容忍霸凌事件繼續發生。（旁觀者的冷漠不作為）

因此，當被霸凌者揭露事件時，成年人有責任保護他的安全，陪伴在他身邊，讓他相信被霸凌不是他的錯，協助他恢復自我認同感，幫助他融入良善有合作關係的同儕團體。

而家長、老師們要如何察覺可能有霸凌事件呢？若孩子出現以下幾項跡象，請大人們多多留意：
1. 孩子不明原因地害怕或拒絕上學
2. 避開談論學校的點點滴滴
3. 成績忽然一落千丈
4. 時常流露出不安慌張、難過煩躁等神情
5. 睡不好吃不下
6. 身體出現許多不舒服或疼痛的症狀、甚至有些交代不清的傷痕
7. 行為舉止和平常很不一樣（例如常常跟爸媽預支零用錢、抱怨在校吃不飽、東西常常不翼而飛或是突然說送給同學了）

身為成年人的我們，如果平時就很尊重每位孩子的個體差異性，引導孩子們了解自我並且包容其他人和自己不一樣的特質，支持他們的獨立思考能力與培養負責任的態度，並保持對每位孩子的欣賞與信任，強調公平性，以身示範，霸凌現象才有機會不越演越烈。

最後，再更進一步思考，以上霸凌現象的各種特質也一樣會出現在我們的伴侶關係、婚姻、職場、網路世界。面對霸凌，我們還能置身事外嗎？
參考書籍：陪孩子面對霸凌 芭芭拉．科婁羅索著 心靈工坊出版社

作者簡介_黃惠琪 醫師
台北市松德身心科診所
部落格：https://kramoi.wordpress.com
臉書：https://www.facebook.com/kramoi

本文引自：商業周刊http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?ID=ARTL000023475&p=1

松德精神科診所 林萃芬心理師
不管你現在幾歲，談過幾場戀愛，有沒有結婚，如果期望感情幸福順利就要懂點心理學，才能和情人建立長久良好的關係。
在愛情的旅途上，不同時期，不同狀況，需要掌握不同的心理需求。
譬如說，追求情人，要知己知彼;贏得好感，要投其所好;經營感情，要了解差異;穩定關係，要滿足感情需求;化解衝突，要安撫對方情緒;挑動情慾，要懂性心理;和平分手，要明白防衛機制;幾乎所有的感情議題，都和心理學息息相關。
追尋愛情的歷程中，難免會出現狀況，重要的是，感情受傷後要好好撫慰自我的心靈，重新調整愛人的方式;受傷之後若把互動的重心都放在偵測對方的態度，以及自我保護上面，就不會有多餘的心力體會雙方交流時的感覺、了解對方的想法、分享自己的感受。當愛的流動受到阻礙，自然會不斷重複相同的困境。

近日的醫學研討會又再次討論到抗憂鬱劑治療腸躁症的效果最顯著，多數腸躁症患者大多會優先找腸胃科就診，腸躁症特徵是腹部的疼痛、絞痛、腸道漲氣、腹瀉和便秘，但腸躁症長期於腸胃科治療效果遲滯已非僅是生理緩解問題，有時會延伸造成病患心理層面困擾。

另外，像是二尖瓣脫垂症候群(胸痛、疲倦、心悸，心臟多跳了一下 或停了一下、頭暈、呼吸不上來、焦慮緊張、頭痛)常伴隨精神科常見症狀。

建議病患如有相關精神科常見症狀(腸胃絞痛、呼吸/心跳急促..等)，除了一般內科診察外，建議您能再至精神專科進一步診療，因精神科會備有精神專科醫師並有專業心理師能為您量身訂做療程。

松德身心科診所為了滿足更多來診者，總是不斷的網羅優秀專業治療師。一次機緣下，幾位治療師皆推薦伍淑蘭心理師，因而開啟她與診所的合作。

伍心理師總是洋溢著活力、溫暖、親切與專業力，從事臨床實務工作20多年，擁有台灣諮商心理師證照、美國NGH催眠訓練機構催眠師證照，以及美國國際哲卡莫仁諾心理劇學院心理劇導演證照。

伍淑蘭心理師

熱誠協助是她對個案的服務寫照，總是不放棄任何困難個案，以精益求精態度，統合運用催眠、心理劇、敘事、完形治療與靈性治療等，讓專業技能貼近個案內在需求、獲得信賴，對求助者而言，遇到伍心理師彷彿溺水後抓到一根堅實浮木，讓自己面對困境的信心大增。

伍心理師善於處理家人間親密關係，對於恐慌症、憂鬱症、創傷後症候群、焦慮症..等，亦累積豐富臨床經驗。

伍心理師總會用溫暖帶點磁性的嗓音，帶領人進入潛意識，回溯早期生命經驗，從交錯的生命經驗裡抽絲剝繭，時而像心理劇一樣設定生命事件的劇碼，或時而遵從個案此時此刻浮現的影像、聲音做深入的催眠引導。催眠中會看見各式各樣的畫面，伍心理師都能依據個案提供的線索，循線回到生命或靈性最重要的源頭，貼近生命的苦難，陪著病人釋放情緒，獲得嶄新的詮釋。

催眠大師艾瑞克森曾說：「治療是一個重新學習的過程；治療師畢生的努力就是讓自己更完整」，人生就是一直學習很多自己不太熟悉的事情，您可跟著伍心理師一起重新學習愛的功課，從愛中獲得救贖，讓自己的生命經驗更美好吧！

能邀請到伍心理師遠從新竹來到台北診所服務，我真得覺得如獲至寶，她擁有多年催眠與諮商經驗，能協助病人處理痛楚，我也不時從病人口中得知他們對伍心理師的稱讚與獲取重生的力量的治療回饋。

誠摯希望伍心理師的催眠治療與心理諮商能給松德身心科診所病人多一份對生命的喜悅與希望。

林耿立醫師 松德身心科診所院長

人不成熟的第三個特徵：經常被情緒所左右

一個人成功與否，取決於五個因素：

（1）學會控制情緒

（2）健康的身體

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