恭喜小鬱亂入獲得德國設計大獎 社會責任組的Winner!

 

 

 

 

 

 

 

小鬱是少數設計領域中有關精神疾病的作品，身為設計師的我們，初衷是希望可以透過設計與插畫，拉進社會與疾病的距離。
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《情緒化飲食症候群年增3成》別用飲食來紓壓 恐越吃越不健康

2016-05-31

記者謝佳君／台北報導

27歲從事廣告設計的一位女性，常加班到深夜十一點多，回到家打開電視常感空虛想吃洋芋片、蛋糕、鹽酥雞等高熱量食物，大吃一頓後才會感到幸福、好眠；但隔天醒來又有罪惡感，於是整日不吃，深夜回到家才又放縱吃垃圾食物，陷入惡性循環，長期下來導致冒青春痘、易怒、經期不正常、體重急遽起伏，就醫才發現是「情緒化飲食症候群」。

松德精神科診所醫師林耿立表示，現代人工作壓力大，伴隨高度不確定感，而且越來越多夜貓族，作息不正常，導致飲食障礙患者增加，包括暴食症、厭食症等，近年來「情緒化飲食症候群」更是激增，吃不再只是為了解決生理飢餓，更受情緒影響，門診患者幾乎年年成長3成。

醫師指出，情緒化飲食是飲食障礙的一種，由於高熱量食物能使血糖、血清素快速上升，帶來幸福快樂的感覺，還能幫助睡眠，因此當人們處在壓力大、分手吵架、過餐不食、經期前7天或天氣變化等「危險情境」，就可能大吃垃圾食物，因此幾乎人人都有情緒化飲食，可說是現代化疾病。

不過醫師表示，情緒化飲食雖還不算是正式疾病，卻已是趨勢，且科技業、輪值保全、高階主管、常須加班應酬、記者、廣告設計及銀行人員等都是高危險群，尤其女性代謝血清素的速度是男性的2至3倍，更易陷入情緒化飲食，因此常見下午茶吃到飽幾乎都是女性，也更愛吃甜點。

須注意嚴重的情緒化飲食陷入惡性循環，可能導致失眠、情緒低落、體重起伏大、隔天沒精神、易分心、記憶力下降、血糖不穩等，此時就已構成疾病，若未即時求醫，甚至可能引發憂鬱、焦慮、年老容易失智。治療則會給予血清素藥劑，穩定情緒，或者提醒患者何時是危險情境，事前防範。

醫師建議，民眾應理解何時可能處於陷入情緒化飲食的危險情境，此時三餐一定要正常，早、晚餐要吃，或至少回家前先吃高蛋白、富含纖維的食物，也可吃澱粉類搭配牛奶、沙拉或水果，穩定血糖，避免大吃垃圾食物；且應藉由運動或其他健康管道紓壓，避免以高熱量食物尋求短暫滿足。

文章引自：http://news.ltn.com.tw/news/life/paper/995619

《林萃芬 心理師》如何陪同事走過傷痛？３大要點不可不知
前些日子發生街頭隨機殺害4歲女童一案震驚社會，引發各界不捨與撻伐的聲浪不絕於耳，女童媽媽面對媒體時冷靜沉著的態度也受到不少質疑及批評，然而事發當時的畫面歷歷在目，女童媽媽內心悲慟交織，家人們該如何承受喪女之痛？

黃惠琪醫師接受 [信誼 學前教育 數位雜誌採訪]，談學前教育的教、養、愛～

引用部分內文：
「黃惠琪醫師指出，造成幼兒心理創傷有兩大類因素，內在因素：包括幼兒本身的體能、營養、疾病狀態，或是個性、挫折容忍度等； 外在因素：包括照顧上的忽略、虐待、遭到意外，或是家庭變故、家庭結構問題；另一方面，現在的孩子常常很小就開始上學了，同儕之間也常出現霸凌現象，這些因素也可能使孩子心中留下陰影，需要及早給予協助。」
並提供四個給爸媽們的提醒：

1.接納孩子的不一樣
2.不要過度保護孩子
3.適度把孩子託給家人一起照顧
4.善用評估不貼標籤

最後，優質的教養更強調重質不重量！現代人工作繁忙，許多很有心的父母並不是不願照顧小孩，而是不容易在工作與家庭時間上取得平衡，假日父母們、以及因某一方必須長期在外地工作的父母們也常感無奈。因此，雖然我們鼓勵盡量花時間陪伴小孩，但是爸媽重質不重量的照顧，還有主要照顧者們一致、不互相矛盾的教養態度，孩子們都能感受到爸媽的付出並獲得良好的教養。

2016年元月號封面故事在討論：如何促進嬰幼兒的心理健康。
歡迎大家前往官網閱讀完整文章：
http://epreschool.hsin-yi.org.tw/new.aspx
或是FB專頁：
https://www.facebook.com/epreschool/?ref=hl

林耿立醫師 近期媒體專訪

9/3(四)~媽媽寶寶~專訪<新手爸爸焦慮症>
http://www.mombaby.com.tw/

松德精神科診所/黃惠琪醫師

當實習醫師時，曾待在台大醫院的燒燙傷病房一整個月，每天的工作除了跟著主治醫師上刀外，就是待在加護病房，和護理師們一同幫燒燙傷患者們換藥。這裡說的換藥，絕不是我們日常生活中皮肉傷那種擦擦藥水、蓋上ok絆而已！每次換藥都是龐大的陣仗，住院醫師、實習醫師、護理師們推著換藥車，車上堆滿各種醫材與器械，換藥過程對於無菌清潔的要求十分龜毛，深怕造成患部的二次感染，動作絕對要緩慢輕柔，有些人要負責支撐患者的軀體，有些人負責遞送醫材，有些人負責詳細記錄傷口的復原狀況。一位患者的換藥過程可能要費時一小時，而且每天進行，延續一個月、兩個月、三個月…

燒燙傷患者往往傷口面積很大很深，要歷經多次的清理傷口、從他處移植皮膚過來、等待皮膚新生癒合，有時候還得在健康部位「種水球」，讓健康部位的皮膚可以撐大，以繼續供應補皮所需。而癒合疤痕造成的張力會讓關節攣縮，因此適當時機就要開始辛苦、甚至疼痛不已的復健，並且持續進行非常非常久。很多患者得以醫院為家，有些人一住，就是在醫院住上大半年，或是反覆住院持續多年。為了小心呵護患者避免感染，訪客們要來探望，當然受到許多限制，患者們也只能在有限的病房空間內活動。

我晚上值班時，也常常有患者因傷口劇烈疼痛而輾轉難眠，他們說那種痛像是身體持續在燒，也有些人是癢到不行卻又只能靠意志力忍住，不能抓也不能碰。也有人會做惡夢，他們反覆夢到當時意外發生的情境，身上的傷也不斷提醒他們心裡的恐懼與害怕。那種不知道何時才會減輕的痛苦，那種身體與心靈的痛，真的可能會讓人失去對生命的鬥志。

當我聽到八仙樂園出了這樣的意外時，我非常難過，因為我知道對於傷者們/家屬朋友們，未來還有很長一段路要走。我相當敬佩Selina，她不但自己很努力走出陰霾，還很努力告訴非常多的燒燙傷戰友，這些辛酸是可以撐過去的！是的，我知道沒有人會相信這種意外怎麼會發生在自己身上？沒有人會不生氣我又沒有做錯事，為什麼是我會如此不幸？為什麼、為什麼？？？這是燒燙傷戰友們最難以接受的。

那我們現在能做什麼？我們能做的就是支援與陪伴！例如，現階段我們可以響應捐血；我們可以盡量避免使用救護車、急診與醫院資源，讓救護和醫療人員有充分休息後全力救治傷患（北部各大醫院已經塞爆了！）；我們可以多熟悉各種災害發生的急救常識（燒傷意外）；我們可以立刻檢視自己住家與職場安全、逃生路線與設施是否齊全；從事有風險的活動時，要有保險的概念；我們可以更加重視並督促公共安全議題，盡可能事先預防災害，而不是輕信他人給的空洞承諾。

文章同步刊登

孩子入學前的第一份禮物

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★跟曖昧不明的情人交往，那種感覺，彷彿開車在濃霧瀰漫的高速公路上，既緊張又茫然。這個時候，與其被動等待對方表白，不如主動打開愛情的車燈，照亮對方的心思。

★個性被動退縮的人，也很容易「負面解讀」別人的反應，當別人不贊同自己的意見時，就會覺得被對方拒絕。若想親近别人，多多採取愛的行動，當自己好不容易鼓起勇氣自我表現時﹐請多給一點掌聲﹐少一些苛責﹐讓自己更有信心地建立親密關係。

★想要換個更好的情人，是很多人深藏心底的秘密。這個秘密特別的不安分，就像一股想要往上冒的溫泉般，不停翻滾各種想法與慾望，讓人時常處於內外交戰的矛盾狀態。

★倘若一個人在「私密之窗」中隱藏太多秘密，生活自然會變得很沉重，隨時隨地都小心翼翼的提防別人，深怕秘密被人探知；久而久之，心窗便會被恐懼、焦慮、罪惡、懊悔與不安的情緒佔滿，再也看不到外面美麗的景緻。

★對很多人來說，「秘密」的同意詞就是「把柄」，說出心中的秘密，就像留下致命的把柄一樣可怕，難保對方將來不會拿此來傷害自己。

在心理學家的眼中，秘密就像未爆彈，假如沒有經過適當的處理，那不管距離多麼遙遠,時間相隔多久，都仍然具有潛在的殺傷力量。

★通常沉迷算命的人，遇到事情習慣採取「外控態度」。也就是說，把原因歸究於外在的環境，或前世的姻緣糾葛。

人生若想趨吉避凶，與其藉助算命先生為自己做決定，不如面對現實找出問題所在。否則，怎麼算都改變不了命運；因為同樣的過程，永遠會產生同樣的結果。

★誤會，就像威力強大的病毒，無論情侶間擁有再好的默契、再久的交情，都抵不住它的一再破壞！

「誤會」之所以有機可趁，多半是因為熱戀中的情侶「自以為很了解對方」，能夠解讀對方的心意，沒想到結果「正好相反」，才會造成誤會！

化解「誤會」第一步，就是承認自己「沒有超能力」，無法正確讀出對方的心意和想法。當你聽不懂對方說的話時，不妨多問一句，「你的意思是……」，即可避免「不必要的誤會」！

化解誤會最麻煩的情況是，很多人不會直接說出來，而是用一些「間接行為」來表達不愉快的情緒，或是對你愛理不理的，或是把門關的乒乓響；讓對方的精神備受威脅。

★被寵壞的情人，真的很像一個行為自私自利的小孩，凡事只想到自己的需要，自己的感受，從來不會設身處地為別人著想。

驕縱任性的情人完全分不清楚什麼行為是「合理的」？什麼行為是「過份的」？所以，當你發覺雙方的關係「越來越」不平衡，對方的要求「越來越」無理取鬧，對方的行為「越來越」驕縱任性時，就要趕緊煞車，鄭重地告訴對方你的容忍底線在那裡？

★愛情要穩定發展，必須同時兼顧「親密」、「激情」與「承諾」這三個不同的向度。若一味沉溺於激情中，而忽略了心靈的交流,與彼此的承諾，愛情就很容易因為激情降溫而變質喔。

★愛他就要信他，只有「互相信賴」的愛情，才能談得輕鬆愉快；只有「彼此配合」的關係，才能通過各種考驗。

★假如你的情人「剛好」是屬於逃避型的人，那你越想拯救對方脫離苦海，對方身陷苦海的時間就會越長。久而久之，你也會被拖下苦海。

★每個人都要對自己的成長負責，就像玩「過關」遊戲一樣，一旦掌握到了訣竅，完成了階段性任務，自然會過關。

★習慣言語挑釁的人，是想利用言語來「支配」或「控制」情人，因此情人必須對他所說的話百分之百「言聽計從」，不能打任何一點折扣。

想要感化態度挑釁的情人，還真要抱著「慈悲精神」，不然的話，心靈很容易陷於水深火熱的煎熬中。

★雖然言語攻擊不會留下淤青傷痕，但它帶來的痛苦卻遠大於肉體傷害，需要更長的療傷時間，才能讓心靈恢復元氣。

★報復的基本心態，就是要讓對方嚐嚐「我所受過的苦」，是以當你發覺情人開始關閉溝通的大門，或出現攻擊行為時，務必要提高警覺，千萬不能輕忽對方發出的「不友善」訊息。

報復心強的情人，就像是愛情的恐怖份子，他們不會事前警告你，「我要報復了！」而會趁你不注意時，給你致命的一擊！

★對戀愛中的情侶而言，互相分享生活點滴，原本是最甜蜜的感覺。可是﹐碰到支配慾強的情人，「甜蜜感」往往在不知不覺中就變成了「沉重感」。

如果不想因為愛情而失去行動自主權﹐當對方老是把你的時間當成自己的時間，主動幫你排滿各種活動時，請立即提出。否則，對方便會習慣性的越位，代替你成為你時間的主人。

★不管基於何種原因，過度頻繁地更換親密對象，或多或少都會產生一些失落感。當對方一走了之後，多少會從你身上帶走一些東西，譬如信心、自尊、情緒、安全或回憶，結果反而讓心靈更加空虛。

★通常自戀的男人會以為全世界的女人都會情不自禁地愛上他，為了吸引異性的目光，他會花很多精神修飾門面，花很多時間裝扮外表。由於他們的注意力全部集中在「自我表現」和「受人愛慕」上面，導致他們很少關心別人的感受，更不會設身處地為別人著想。

愛上征服感的男人，就像好大喜功的國王，不只喜歡擁有很多臣服者，更喜歡炫耀自己的戰利品。他們最愛看到別人羨慕的眼神，最愛聽到別人忌妒的言語，即使是背後議論，他們仍然覺得「很光榮」、「很有面子」。

★若不小心碰到花心的情人，就當作增廣人生閱歷，多見識一種人性吧!而不要陷入對方設下的感情魔障中，把自己的身心折磨得疲累不堪。