松德精神科診所 林耿立醫師的心情文章

松德林醫師接受康健雜誌專訪

談論有關失眠用藥專欄

歡迎大家參閱11月號康健雜誌

松德林醫師於101年10月15日(一)

於經濟日報談論有關自律神經失調的議題

歡迎支持松德精神科診所的朋友們

一同了解自己及身旁的親人、朋友身心靈的健康

為服務更多偏遠地區、國外及大陸民眾，松德精神科診所增加電話

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中天電視<SS小燕之夜>
當你發現只想關在一個房間裡
當你發現開始不在相信別人
當你發現自己的情緒異常低落
當你發現沒有了興趣提不起勁

或許是經歷了一連串的打擊
或許是承受了接踵而來的壓力

低落的心情伴隨著文明病憂鬱症
該如何讓自己堅強的站起來？

歐陽靖、李明依、洪百榕

從焦慮、憂鬱到邁向光明
經過多少黑夜的哭泣和低落的情緒
才能擁有快樂而得到救贖。

【分享】

為求能縮短病程及避免疾病帶來不可挽回的傷害

建議要勇於尋求外界的協助

即早進行專業的治療和輔導

重回人生的康莊大道

林醫師受邀於經濟日報撰寫有關失眠專欄

將於9/29(六)上午出刊

~歡迎大家參閱~

 林醫師於上週五(9/14)接受ss小燕之夜採訪              

           內容為憂鬱症的治療及預防之議題

           播出時間： 9月24日 (一)     晚間 9:00   

           播出頻道：中天綜合台 (36台)

http://product.sokenbicha.com.tw/kurosae/class2-2.html

(原始網站)

接近自然排解憂慮用閱讀和旅行遨遊世界松德身心精神科診所 林耿立 醫師
對林耿立醫師而言，生活和工作是一體兩面，要從工作中找到快樂，也要維持平衡的健康，平常除了運動外，也必須顧及心理和精神層面，林耿立醫師推薦大家多接近大自然，他說：「大自然是免費的百憂解！接近大自然，可促進大腦內血清素與腦內啡的分泌，幫助紓解壓力、解除憂慮。」
在健康飲食層面，林耿立醫師給予爽健美茶黑覺醒烏龍茶正面肯定：「相當贊成用食物幫助維持健康，尤其現代男性相較於女性較缺乏維持健康的概念，爽健美黑覺醒烏龍複合茶針對男性推出內含天然健康素材的茶飲的概念很好，嘗試過後也覺得茶味清香，適合男性日常飲用。」林耿立醫師特別提醒，在飲食上要注意到各種食物均衡攝取，注意多樣化，用五色食物補充活力。運動方面，林耿立醫師則推薦忙碌的上班族於傍晚走路30~60分鐘，吸收陽光，可提升白天與黑夜褪黑激素的差距，讓晚上比較好入眠，也可幫助褪黑激素於夜間分泌增加，林耿立醫師也提醒晚上不要做太劇烈運動，尤其睡前兩小時更需避免運動，以防失眠。
林耿立醫師個人的「覺醒」則是閱讀和旅行，他說：「人生有很多機會，如果不勇於嘗試，就很難掌握，要拓展自己的視野，也要知道世界正在如何運轉。」平時他熱衷於大量閱讀，他認為書本集結了成功者人生的菁華，從閱讀中就能夠學習並得到啟發，當初他選擇離開醫院和藥廠，自己開診所，也是從閱讀中得到的衝擊和勇氣所造就出的創業精神。林耿立醫師說：「真正的學習是從20歲畢業後才開始，每個世代都有自己的困難，不要人云亦云，肯繼續學習，培養多項專長，懂得彎腰虛心求學，一定會有機會成功」他勉勵年輕上班族，20~30歲是人生相當重要的階段，當公司給機會學習時要珍惜，好好投資自己，把資本存好，就像飛機起飛時已經設定好目的地，年輕人在起飛時就應該要訂定好目標。
林耿立醫師的足跡踏遍世界各地，和太太的蜜月飛到肯亞看動物大遷徙，也曾獨自前往美國旅遊，或到波爾多酒莊體驗生活，他相信人生就和旅行一樣，要規劃但不一定能夠控制，但只要保持正確的心態，盡量放寬視野，就能航向美好的未來。林耿立醫師從不設限自己，立足台灣，持續旅行和閱讀，在廣闊的世界中翱翔。

正常的腦組織都有腦血管障壁(BBB),此種障壁可以阻止有害的物質經由血流進入腦部，以保護腦部的正常功能。

精神科藥物不通過腦血管障壁，而直接到達中樞神經系統，而造成影響思維、倘若藥量越吃越重時注意力不集中。

引響中樞神經神經有許多不同反應 、如瞳孔緊縮、 情緒低落 、亢奮或哀傷、 進而歇斯底里、 動作遲緩、 步履蹣跚、體內脫水、眼臉下垂、 現象、 頭暈

所以如何緩解以下方式：

1.調整營養、飲食與生活作息：
每日補充均衡的營養，飲食正常，少食用零食、食品加工，防腐劑或色素、食品添加物也會影響情緒。

解決失眠的問題可以幫助患者穩定精神狀態，要養成每天作息正常，避免生理時鐘混亂而造成內分泌失調。

補充：

每天睡前補充鈣鎂，晚上睡得比較好，穩定情緒

每天服用維他命B群，消除疲勞

全身不舒服 當心自律神經失調

【國內醫藥】2012-06-15  13:16:23健康達人系列報導（24）（中央社記者李雅琳台北15日電）

「我全身不舒服，卻找不出病因，怎麼辦？」如果常覺得頭暈、睡不好、手腳無力，看遍醫院各科，症狀卻沒改善，開業精神科醫師林耿立提醒，這可能是「自律神經失調」。

「自律神經失調」一詞近來常出現在媒體版面，傳出名嘴馬西屏、藝人楊丞琳都為此所苦；許多人從頭到腳病痛不斷，學業、工作、家庭、人際關係受影響，痛苦難以言喻，最後到精神科求診，才知問題所在。

林耿立說，自律神經分為交感神經和副交感神經，顧名思義就是「獨立自主而無法以意志控制的神經」，例如心跳頻率、腸胃蠕動等，就是靠自律神經系統控管；正常情況下，交感神經和副交感神經就像油門和煞車，對體內器官進行調控，但當交感神經過度興奮時，兩者就會失去平衡，也就是所謂的自律神經失調。

林耿立說，自律神經失調不是病名，而是症狀的統稱 Ream more »

夢工作坊-夢要告訴你的事

夢向你訴說著你/妳應該要知道的事，還會告知你/妳未來，
夢會幫助你、協助你、告訴你，
她不斷向你/妳訴說，許多人卻從未傾聽夢境她所要傳達的事

透過隱喻表達內在經驗
從夢洞悉人際與親密關係工作坊
期望透過覺察、探索、及活用夢境，澄清人際困惑，重新體驗重要他人與事件對自己的影響，進而產生新的覺察與領悟，更有力量調整自己的人際以及親密互動模式。
幫助當事人找出感覺，透過隱喻表達內在經驗，進而理解情緒，找到改變和平衡的可能性。 Ream more »